Improving speed and strength in long-distance running training / Aperfeiçoamento de velocidade e força no treinamento de corrida de longa distância / Perfeccionamiento de la velocidad y de la fuerza en el entrenamiento de carreras de larga distancia

ABSTRACT Introduction: Long-distance running is a typical physical endurance sport. The athletes' fitness level plays a dominant and central role in the components of their competitive ability. Whether long-distance runners can win in fierce competition depends mainly on the endurance of their physical fitness. Objective: To analyze the physical training methods of long-distance runners and discuss the improvement of speed and strength of long-distance runners through physical training. Methods: This paper uses literature materials, expert interviews, and experimental methods to research the training practice of middle and long-distance runners in colleges and universities. The data collected comprised an experimental protocol performed on volunteer long-distance runners. The above research determined the effect of physical training on speed and strength in long-distance runners. Results: After the 12-week experimental intervention, the overall strength, flexibility, and flexibility of the long-distance runners were improved, and the data were statistically significant (P<0.05). The aerobic workability and anaerobic capacity of the athletes were improved through the experiment. Conclusion: Physical training can improve the speed and strength of long-distance runners. Athletes can increase physical training with this protocol in their daily training. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: A corrida de longa distância é um esporte típico de resistência física. O nível de aptidão física dos atletas desempenha um papel dominante e central nos componentes de sua capacidade competitiva. Se os corredores de longa distância podem vencer em competições acirradas depende principalmente da resistência de sua aptidão física. Objetivo: Analisar os métodos de treinamento físico dos corredores de longa distância e discutir o aperfeiçoamento da velocidade e da força dos corredores de longa distância através do treinamento físico. Métodos: Este artigo utiliza materiais de literatura, entrevistas com especialistas e métodos experimentais para conduzir pesquisas aplicadas na prática de treinamento de corredores de média e longa distância em faculdades e universidades. Os dados coletados compuseram um protocolo experimental executado em atletas de longa distância voluntários. A pesquisa acima determinou o efeito do treinamento físico sobre a velocidade e a força dos corredores de longa distância. Resultados: Após as 12 semanas de intervenção experimental, a força geral, flexibilidade e flexibilidade dos corredores de longa distância foram aprimoradas e os dados foram estatisticamente significativos (P<0,05). A trabalhabilidade aeróbica e a capacidade anaeróbica dos atletas foram melhoradas através do experimento. Conclusão: O treinamento físico pode melhorar a velocidade e a força dos corredores de longa distância. Os atletas podem incrementar o treinamento físico com este protocolo em seu treinamento diário. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: La carrera de larga distancia es un deporte típico de resistencia física. El nivel de forma física de los deportistas desempeña un papel dominante y central en los componentes de su capacidad competitiva. La posibilidad de que los corredores de larga distancia puedan ganar en competiciones feroces depende principalmente de la resistencia de su estado físico. Objetivo: Analizar los métodos de entrenamiento físico de los corredores de larga distancia y discutir la mejora de la velocidad y la fuerza de los corredores de fondo mediante el entrenamiento físico. Métodos: Este trabajo utiliza materiales bibliográficos, entrevistas a expertos y métodos experimentales para llevar a cabo una investigación aplicada a la práctica del entrenamiento de corredores de media y larga distancia en colegios y universidades. Los datos recogidos comprendían un protocolo experimental realizado en atletas voluntarios de larga distancia. La investigación anterior determinó el efecto del entrenamiento físico sobre la velocidad y la fuerza en corredores de larga distancia. Resultados: Tras la intervención experimental de 12 semanas, la fuerza, la flexibilidad y la flexibilidad generales de los corredores de fondo mejoraron y los datos fueron estadísticamente significativos (P<0,05). La capacidad de trabajo aeróbico y la capacidad anaeróbica de los atletas mejoraron con el experimento. Conclusión: El entrenamiento físico puede mejorar la velocidad y la fuerza de los corredores de larga distancia. Los atletas pueden aumentar el entrenamiento físico con este protocolo en su entrenamiento diario. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Influence of upper body stretching exercises on shot put / Influência dos exercícios de alongamento da parte superior do corpo no arremesso de peso / Influencia de los ejercicios de estiramiento de la parte superior del cuerpo en el lanzamiento de peso

ABSTRACT Introduction The technique in the shot put and the ability in the throwing stage are two important factors that determine the ability of athletes. Qualified experts and coaches attach great importance to training and research on the ability of the throwing stage and the ability to throw. Objective Compare gravity load training and single incremental load training through practical means, analyzing the impacts on throwing ability in athletes. Methods The self-assessment method was used to conduct the comparative experiment on different forms of strength training in 20 college students. The experimental scheme adopts the single incremental load strength training, and the control scheme adopts the traditional barbell training. Results : After the experiment, the hand angle of group I was significantly higher than that of group II (P < 0.05); after the experiment, the shoulder angle of group I was significantly higher than that of group II (P < 0.05); after the experiment, the performance of the seated shot placed in group I was significantly higher than that of group II (P < 0.05), and there was no significant difference in the standing performance (P > 0.05). Conclusion Single incremental load training can significantly improve the throwing ability of shot put athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução A técnica no arremesso de peso e a habilidade na etapa de arremessar são dois fatores importantes que determinam a habilidade dos atletas Especialistas e treinadores qualificados atribuem grande importância ao treinamento e pesquisa sobre a habilidade da fase de arremesso e a capacidade de arremessar. Objetivo Comparar o treinamento com carga gravitacional e o treinamento com carga incremental única através de meios experimentais, analisando os impactos na habilidade de arremesso nos atletas. Métodos O método de auto-avaliação foi usado para realizar o experimento comparativo de diferentes formas de treinamento de força em 20 estudantes universitários. O esquema experimental adota o treinamento único de força de carga incremental, e o esquema de controle adota o treinamento tradicional de barra. Resultados : Após o experimento, o ângulo da mão do grupo I foi significativamente maior do que o do grupo II (P < 0,05); após o experimento, o ângulo do ombro do grupo I foi significativamente maior do que o do grupo II (P < 0,05); após o experimento, o desempenho do tiro sentado colocado no grupo I foi significativamente maior do que o do grupo II (P < 0,05), e não houve diferença significativa no desempenho em pé (P > 0,05). Conclusão O treinamento com carga incremental única pode melhorar significativamente a capacidade de arremesso dos atletas de arremesso de peso. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción La técnica en el lanzamiento de peso y la habilidad en la fase de lanzamiento son dos factores importantes que determinan la habilidad de los atletas. Los especialistas y entrenadores cualificados atribuyen gran importancia a la formación y a la investigación sobre la habilidad de la fase de lanzamiento y la habilidad de lanzamiento. Objetivo Comparar el entrenamiento con carga gravitacional y el entrenamiento con carga incremental única a través de medios experimentales, analizando los impactos en la capacidad de lanzamiento en los atletas. Métodos Se utilizó el método de autoevaluación para realizar el experimento comparativo de diferentes formas de entrenamiento de fuerza en 20 estudiantes universitarios. El esquema experimental adopta el entrenamiento de fuerza con una sola carga incremental, y el esquema de control adopta el entrenamiento tradicional con barra. Resultados : Después del experimento, el ángulo de la mano del grupo I fue significativamente mayor que el del grupo II (P < 0,05); después del experimento, el ángulo del hombro del grupo I fue significativamente mayor que el del grupo II (P < 0,05); después del experimento, el rendimiento del lanzamiento de peso sentado del grupo I fue significativamente mayor que el del grupo II (P < 0,05), y no hubo diferencias significativas en el rendimiento de pie (P > 0,05). Conclusión El entrenamiento con una sola carga incremental puede mejorar significativamente la capacidad de lanzamiento de los atletas de lanzamiento de peso. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Impacts of high-intensity interval training on physical fitness in handball / Impactos do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física no handebol / Impactos del entrenamiento por intervalos de alta intensidad en la aptitud física en el balonmano

ABSTRACT Introduction: Handball is a competitive sport with high demands on the physical fitness of its athletes, being physical exercise demands continuous quality improvement of its practitioners. Objective: Explore the effect of high-intensity interval training on physical fitness in young handball players. Methods: In this paper, 46 young handball players were randomly selected for the research. The volunteers were randomly divided into two different groups: the experimental group and the control group. The control group mainly performed regular physical exercises. While the experimental group performed a protocol with high-intensity interval training. Both groups underwent a basic fitness test before and after the experiment. All experimental data were statistically analyzed and discussed. Results: After 12 weeks of experimental intervention, the experimental group showed significant differences in three items, namely reentry sensitivity, vertical jump, and long position jump (P<0.05). In the comparison between the groups, the scores in straight thrust and long jump were also significant (P<0.05). Conclusion: High-intensity interval training proved effective in improving young handball players' physical fitness. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: O handebol é um esporte competitivo que tem altas exigências quanto à aptidão física de seus atletas sendo o exercício físico uma demanda para a melhoria contínua da qualidade de seus praticantes. Objetivo: Explorar o efeito do treinamento intervalado de alta intensidade sobre a aptidão física em jovens jogadores de handebol. Métodos: Neste artigo, 46 jovens jogadores de handebol foram aleatoriamente selecionados para a pesquisa. Os voluntários foram divididos aleatoriamente em dois grupos diferentes: o grupo experimental e o grupo de controle. O grupo de controle realizou principalmente exercícios físicos regulares. Enquanto o grupo experimental realizou um protocolo com treinamentos intervalados de alta intensidade. Ambos os grupos foram submetidos a um teste de aptidão básica antes e depois do experimento. Todos os dados experimentais foram analisados estatisticamente e discutidos. Resultados: Após 12 semanas de intervenção experimental, o grupo experimental mostrou diferenças significativas em três itens, a saber: sensibilidade de reentrada, salto vertical e salto em posição longa (P<0,05). Na comparação entre os grupos, as pontuações no impulso reto e no salto à distância também foram significativas (P<0,05). Conclusão: O treinamento intervalado de alta intensidade mostrou-se eficaz para o aprimoramento da aptidão física dos jovens jogadores de handebol. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: El balonmano es un deporte de competición que tiene una alta exigencia en la condición física de sus deportistas, siendo el ejercicio físico una exigencia para la mejora continua de la calidad de sus practicantes. Objetivo: Explorar el efecto del entrenamiento por intervalos de alta intensidad sobre la aptitud física de jóvenes jugadores de balonmano. Métodos: En este trabajo, 46 jóvenes jugadores de balonmano fueron seleccionados al azar para la investigación. Los voluntarios fueron divididos aleatoriamente en dos grupos diferentes: el grupo experimental y el grupo de control. El grupo de control realizó principalmente ejercicios físicos regulares. Mientras que el grupo experimental realizó un protocolo con entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Ambos grupos se sometieron a una prueba de aptitud física básica antes y después del experimento. Todos los datos experimentales se analizaron y discutieron estadísticamente. Resultados: Tras 12 semanas de intervención experimental, el grupo experimental mostró diferencias significativas en tres ítems, a saber, la sensibilidad de reentrada, el salto vertical y el salto en posición larga (P<0,05). En la comparación entre los grupos, las puntuaciones en empuje recto y salto de longitud también fueron significativas (P<0,05). Conclusión: El entrenamiento interválico de alta intensidad demostró ser eficaz para la mejora de la condición física de los jóvenes jugadores de balonmano. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

The role of muscle relaxation in badminton players / O papel do relaxamento muscular em jogadores de badminton / El papel de la relajación muscular en jugadores de bádminton

ABSTRACT Introduction: In training, fatigue and recovery are antagonistic factors. Physical rehabilitation of athletes and elimination of sports fatigue have gradually become essential factors in improving competitiveness. Muscle relaxation exercises can reduce badminton players' physical effort, allowing them to recover quickly. Objective: Analyze muscle relaxation's effect on fatigue relief until the normalization of physical strength in badminton players. Methods: Twelve badminton players were grouped in cross-sectional tests. During the three weeks of physical training, players performed two training methods: muscle relaxation and complete rest. Laboratory analysis encompassed blood biomarkers such as urea and creatine kinase. Data were collected before and after the interventions, confronted, and studied mathematically and statistically. Results: The proportions of leukocytes and lymphocytes in the muscle relaxation group after resistance exercise were lower than before. The decrease of morning leukocytes in the muscle relaxation group on the second day was less than in the resting group. The recovery effect of the lymphocyte ratio was also better. After special strength training, the value of creatine kinase was significantly higher than before exercise in both the muscle relaxation group and the complete rest group. Conclusion: Muscle relaxation can reduce exercise fatigue in badminton players. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO Introdução: No treinamento, fadiga e recuperação são fatores antagônicos. A reabilitação física dos atletas e a eliminação da fadiga esportiva tornaram-se gradualmente fatores essenciais para melhorar a competitividade. O exercício de relaxamento muscular pode reduzir o esforço físico dos jogadores de badminton, permitindo ao jogador recuperar-se rapidamente. Objetivo: Analisar o efeito do relaxamento muscular sobre o alívio da fadiga até a normalização da força física nos jogadores de badminton. Métodos: Foram agrupados 12 jogadores de badminton em testes transversais. Durante as três semanas de treinamento físico, os jogadores realizaram dois métodos de treinamento: relaxamento muscular e repouso completo. A análise laboratorial englobou biomarcadores sanguíneos, como ureia e creatina cinase. Os dados foram coletados antes e após as intervenções, confrontados e estudados de forma matemática e estatística. Resultados: As proporções de leucócitos e linfócitos no grupo de relaxamento muscular após o exercício de resistência foram menores do que antes. A diminuição dos leucócitos matinais no grupo de relaxamento muscular no segundo dia foi menor do que no grupo de repouso, e o efeito de recuperação da relação de linfócitos também foi melhor. Após o treinamento especial de força, o valor da creatina quinase foi significativamente maior do que antes do exercício tanto no grupo de relaxamento muscular quanto no grupo de repouso completo. Conclusão: O relaxamento muscular pode reduzir a fadiga do exercício nos jogadores de badminton. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN Introducción: En el entrenamiento, la fatiga y la recuperación son factores antagónicos. La rehabilitación física de los atletas y la eliminación de la fatiga deportiva se han convertido gradualmente en factores esenciales para mejorar la competitividad. El ejercicio de relajación muscular puede reducir el esfuerzo físico de los jugadores de bádminton, permitiendo que el jugador se recupere rápidamente. Objetivo: Analizar el efecto de la relajación muscular en el alivio de la fatiga hasta la normalización de la fuerza física en jugadores de bádminton. Métodos: Se agruparon doce jugadores de bádminton en pruebas transversales. Durante las tres semanas de entrenamiento físico, los jugadores realizaron dos métodos de entrenamiento: la relajación muscular y el descanso completo. Los análisis de laboratorio incluían biomarcadores sanguíneos como la urea y la creatina quinasa. Los datos se recogieron antes y después de las intervenciones, se confrontaron y se estudiaron matemática y estadísticamente. Resultados: Las proporciones de leucocitos y linfocitos en el grupo de relajación muscular tras el ejercicio de resistencia fueron menores que antes. La disminución de los leucocitos matinales en el grupo de relajación muscular en el segundo día fue menor que en el grupo de reposo, y el efecto de recuperación de la proporción de linfocitos también fue mejor. Después del entrenamiento especial de fuerza, el valor de la creatina quinasa fue significativamente mayor que antes del ejercicio tanto en el grupo de relajación muscular como en el de reposo completo. Conclusión: La relajación muscular puede reducir la fatiga del ejercicio en los jugadores de bádminton. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.

Physical training system associated with strengthening of the core in young swimmers / Sistema de treinamento físico associado ao fortalecimento do core em jovens nadadores esportistas / Sistema de entrenamiento físico asociado al fortalecimiento del core en jóvenes nadadores

ABSTRACT Introduction: CORE fitness training in athletes is intimately related to their performance in competitive sports. However, few academic studies are dedicated to investigating this relationship in young swimmers. Objective: Verify the association between supplementary physical training focused on the CORE in young swimmers and their athletic performance. Methods: Randomized controlled study with 20 swimmers (12 males) born post-2000 was made in aquatic training three times a week for six months. The experimental group received a specific exercise protocol with emphasis on the CORE. The physiological comparison of the data considered the total time to complete the 400 and 800-meter freestyle swim. Results: After six months, the control group obtained a reduction of 2.6s versus 3.2s of the experimental group in the 400-meter freestyle swim; performance in the 800 meters revealed a reduction of 1s for the control group versus 4.5s of the experimental group, compared to the initial measurement. Conclusion: Supplemental fitness training focused on the CORE in young swimmers is positively associated with improvements in their athletic performance. Evidence Level II; Therapeutic Studies - Investigating the results.

RESUMO Introdução: O treinamento da aptidão física do CORE no atleta está intimamente relacionado com o seu desempenho nos esportes competitivos. Porém, ainda são poucos os trabalhos acadêmicos dedicados a investigar essa relação em jovens nadadores. Objetivo: Investigar a associação entre o treinamento físico complementar focado no CORE em jovens nadadores e seu desempenho atlético. Métodos: Estudo randomizado controlado com 20 nadadores (12 homens) nascidos após o ano 2000 sob treino aquático com frequência de 3 vezes na semana e duração de 6 meses. O grupo experimental recebeu um protocolo específico de exercício com ênfase no CORE. A comparação fisiológica dos dados considerou o tempo total para completar o nado em estilo livre de 400 e 800 metros. Resultados: Ao fim de seis meses, o grupo controle obteve uma redução de 2,6s contra 3,2s do grupo experimental no nado livre de 400 metros; a performance nos 800 metros revelou uma redução de 1s para o grupo controle contra 4,5s do grupo experimental, comparados a mensuração inicial. Conclusão: O treinamento complementar de aptidão física focado no CORE em jovens nadadores está positivamente associado com melhorias no seu desempenho atlético. Nível de evidência II; Estudos Terapêuticos - Investigação de Resultados.

RESUMEN Introducción: El entrenamiento de la aptitud física del CORE en el atleta está estrechamente relacionado con su rendimiento en el deporte de competición. Sin embargo, todavía hay pocos trabajos académicos dedicados a investigar esta relación en nadadores jóvenes. Objetivo: Investigar la asociación entre el entrenamiento físico complementario centrado en el CORE en jóvenes nadadores y su rendimiento deportivo. Métodos: Estudio controlado aleatorio con 20 nadadores (12 varones) nacidos después del año 2000 sometidos a un entrenamiento acuático con una frecuencia de 3 veces por semana y una duración de 6 meses. El grupo experimental recibió un protocolo de ejercicio específico con énfasis en el CORE. La comparación fisiológica de los datos tuvo en cuenta el tiempo total para completar los 400 y 800 metros de natación en estilo libre. Resultados: Después de seis meses, el grupo de control obtuvo una reducción de 2,6s frente a 3,2s del grupo experimental en los 400 metros de natación en estilo libre; el rendimiento en los 800 metros reveló una reducción de 1s para el grupo de control frente a 4,5s del grupo experimental, en comparación con la medición inicial. Conclusión: El entrenamiento físico complementario centrado en el CORE en jóvenes nadadores se asocia positivamente con mejoras en su rendimiento deportivo. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.

High-intensity training on pulse and dicrotic waveform in chronic diseases / Treinos de alta intensidade e o batimento cardíaco e onda dicrótica em doenças crônicas / Entrenamientos de alta intensidad, el latido cardíaco y la onda dicrótica en enfermedades crónicas

ABSTRACT Introduction: The formation and propagation of pulse waves are mainly accomplished by coordinating the heart and the vascular system. The contraction and relaxation of the heart are the sources of pulse waves. The aorta vibrates regularly as the heart contracts. This vibration propagates forward along the elastic blood vessel to form a pulse wave. The pulse wave contains very rich physiological and pathological information about the cardiovascular system. If there is a problem with the heart's structure, it can cause abnormal pulse waveforms. Objective: This article analyzes pulse waveform changes and blood flow during high-intensity interval training. It combines the test results to guide the exercise rehabilitation treatment of patients with chronic diseases. Methods: Pulse waves were collected from subjects under different exercise loads and the characteristics of pulse wave parameters under intermittent exercise were studied. Results: An athlete's pulse wave response is different in the case of high-intensity intermittent exercise. There are differences in the cardiovascular response of patients with different body weights. Conclusion: High-intensity interval training can improve the cardiovascular function of patients with chronic diseases and affect their pulse waveform. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment results.

RESUMO Introdução: A formação e propagação de ondas dos batimentos cardíacos resultam principalmente da coordenação entre o coração e o sistema vascular. A contração e o relaxamento do coração produzem ondas de batimento cardíaco. A aorta vibra regularmente a medida em que o coração se contrai. A vibração se propaga no vaso sanguíneo elástico para formar uma onda de batimento cardíaco. Esta onda contém informações fisiológicas e patológicas muito ricas sobre o sistema cardiovascular. Se há algum problema com a estrutura cardíaca, ondas anormais podem resultar. Objetivo: Este estudo analisa as alterações em ondas de batimentos cardíacos e o fluxo sanguíneo durante treinos de intervalos de alta intensidade. Combina os resultados dos testes para orientar o tratamento de exercícios de reabilitação em pacientes com doenças crônicas. Métodos: Ondas de batimentos cardíacos foram coletadas de indivíduos praticando exercícios com cargas diferentes. As características dos parâmetros das ondas de batimento cardíaco relacionadas a exercícios intermitentes foram estudadas. Resultados: A resposta das ondas de batimentos de atletas é diferente em exercícios intermitentes de alta intensidade. Existem diferenças na resposta cardiovascular de pacientes com diferentes pesos corporais. Conclusão: O exercício de intervalos de alta intensidade pode melhorar a função cardiovascular de pacientes com doenças crônicas e afetar as ondas de batimentos cardíacos. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação de resultados de tratamento.

RESUMEN Introducción: La formación y propagación de ondas de los latidos cardíacos resultan principalmente de la coordinación entre el corazón y el sistema vascular. La contracción y el relajamiento del corazón producen ondas de latido cardíaco. La aorta vibra regularmente a la medida que el corazón se contrae. La vibración se propaga en el vaso sanguíneo elástico para formar una onda de latido cardíaco. Esta onda contiene informaciones fisiológicas y patológicas muy ricas sobre el sistema cardiovascular. Si hay algún problema con la estructura cardíaca, puede causar ondas anormales. Objetivo: Este estudio analiza las alteraciones en ondas de latidos cardíacos y el flujo sanguíneo durante entrenamientos de intervalos de alta intensidad. Combina los resultados de las pruebas para orientar el tratamiento de ejercicios de rehabilitación en pacientes con enfermedades crónicas. Métodos: Ondas de latidos cardíacos se recogieron de individuos practicando ejercicios con carga diferentes. Las características de los parámetros de las ondas de latido cardíaco relacionadas a ejercicios intermitentes se estudiaron. Resultados: La respuesta de las ondas de latidos de atletas es diferente en ejercicios intermitentes de alta intensidad. Existen diferencias en la respuesta cardiovascular de pacientes con diferentes pesos corporales. Conclusión: El ejercicio de intervalos de alta intensidad puede mejorar la función cardiovascular de pacientes con enfermedades crónicas y afectar las ondas de latidos cardíacos. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de resultados de tratamiento.